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少し遅れた練習記録 6/4六甲山→猪名川

少し前だけど猪名川をメインに練習走してきました
何故当日に記事にしなかったのかというと強度を上げすぎて帰宅すると同時に寝てしまってそのままだったから

ガーミンコネクトの機能を使ってみる

【六甲山】
まずは自宅を出てすぐ表六甲に向かう。この日のテーマはダンシングでヒルクライム
以前よりシャカシャカ登ることができたが、記録は振るわず24分12秒だった
その後山頂を経由して六甲山東を高速ダウンヒル。慣れているので危なげなくふもとへ到着

【十万辻~猪名川北部】
次は生瀬から十万辻のバス停までを登るヒルクラTTを実施。まだ関西ヒルクラTTには登録待ちのコースなのでサイトにタイムを報告することができないが練習と実力計測をかねて登る
コースプロフィールは再度山を少しゆるくした程度。ダンシングとシッティングを織り交ぜて登る
記録は18分13秒だった。地元のローディーならもっと早い記録で登るだろうな・・・

得物とゴール地点
001_20120609134714.jpg

その後は宝塚と猪名川の境目を北上。脚が良く回ったので六瀬中学校まで35km/hで巡航できた

【猪名川北部~尼崎】
ここから県道12号線を南下。迷うことは無い、なぜなら猪名川は生まれ故郷だから(´・ω・`)
地元の道は走りやすいのでスイスイ進む。道の駅の前にあるローソンで一度補給をするが甘いものを食べ過ぎたせいか少しインシュリンショック気味になってしまった・・・
ちょっと調子が悪くなってしまったが体の調子を見ながら一気に尼崎まで進む

【尼崎~神戸】
ここからは2号線をひたすら西に走るだけの簡単な仕事です
後ろからくる車に気をつけつつ手信号を出しながら走る。しかしこのときは向かい風がきつかった。さらに自宅まで近いということもあって全力を出しながら走っていたので心拍数が200bpm近くなる事も
帰宅した頃にはもう疲れ果てていて、洗濯と食事を済ませ、19時ごろにはもう寝てしまっていた

これからもこの日のように強度の高い練習を取り入れてもっと上を目指そう!
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プロフィール

shimesaba

Author:shimesaba
六甲山のふもと神戸市を拠点に走り回る自転車乗り
機材はピナレロ パリ50-1.5(2011)に乗っています
よく走りよく登る。そんなサイクリストになりたい
ついったで駄文を垂れ流しています:@saba0208
自転車の詳細はこちら http://mybike.jp/bike/2891

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