スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ガンガン回せ! 三田ループTT練

今日の練習は平地メインの三田ループTT練に行ってきました
ガーミンログ

三田ループとは、猪名川と三田市街地の中間にある信号と交通量が少ない北摂ローディーがよくTT練習に使うルートのことである!
一部の峠を除き、TTバイクで走ってもいいくらいに長い直線が続く為、平地練習に最適なのです
ただ、秋も深まって気温も下がってきた為、ローラー台で念入りにアップをした後出撃!山手幹線を武庫川方面に走ります

うーん、二号線より道路や空気がきれいな気がするぞお
001_20111107224538.jpg

ローラー台でアップをすると、走り出しから強度を上げてガンガン走れる。これはいいね!
武庫川CR→十万辻→切畑を経てスタート地点の郵便局に到着
補給食を食べ、ドリンクを飲んで準備をする。ガーミンにはあらかじめコースが入っているのでコースを間違えることはない
002_20111107225046.jpg

そしてTTをスタート!最初は若干の下り坂なのでケイデンスを高めにして高速で切り抜ける。あとは登りらしい登りのない平地が続く。しかし強めの向かい風、ペースが35km/hより上がらないがログによると心拍は175bpmなのでまだ余裕はある。交差点を妥協することなく思いっきりバンクさせつつ最高速で曲がり。方角が180度変わる。すると向かい風が追い風になり40km/hオーバーで巡航!何も考えずに速度を維持することだけに集中する

そしてこのルート唯一のきつめの峠を登る。わずか数百メートルの峠だが短距離を60メートルも駆け上がるので斜度もそれなり。ヒルクライムの筋肉が鍛えられていないのでここはきつかった

あとは速度を維持したままエアロポジションで回せ回せ!止まることは許されない!!ベンガベンガベンガ!!!
ラスト200メートルに迫り、ロングスプリント体制でゴールに突入するも、郵便局前交差点にちょうど進入する車があり、減速してゴール。突っ込んで事故になったら洒落にならない、なのでスプリント中断は正解

ガーミンのログを見ると、TT記録は39分30秒 平均速度は32.8km/hだった。初めてだしこんなものか
あとは来た道を戻って自宅に到着。プロテイン飲んでガーミンのデータをパソコンに取り込んでデータ化して本日の練習は終了!

走行距離 120km
月間走行距離 187km
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

shimesaba

Author:shimesaba
六甲山のふもと神戸市を拠点に走り回る自転車乗り
機材はピナレロ パリ50-1.5(2011)に乗っています
よく走りよく登る。そんなサイクリストになりたい
ついったで駄文を垂れ流しています:@saba0208
自転車の詳細はこちら http://mybike.jp/bike/2891

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カウンター
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ロードバイクランキング
ブログランキングに それとなく参加中!
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村
QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。